Strength training during pregnancy
Do you want to start fitness during your pregnancy or are you a fanatical crossfitter who wants to adapt her own training to pregnancy? You are welcome to visit the PowerMama lessons at House of Birth.
Exercising during pregnancy
Before you start with the lessons, you can first visit the Masterclass Responsible exercise during pregnancy.
The masterclass covers various themes such as diastasis, hormonal influence on exercise, pelvic complaints, postural changes during pregnancy, the use of your muscle corset, and the pelvic floor, breathing, and we will go through all trimesters with adjustments and tips. In particular, you will learn to understand your body much better and all the changes that take place in the body.
After the masterclass, you will have the most important knowledge about how best to move in daily life and during your workouts. By combining theory and practice, you master all theory and the basics of the practice components and you can participate in the PowerMama mixed lessons and thus also exercise in a fun and safe way during pregnancy.
Sign up for the next Masterclass Responsible Exercise in Your Pregnancy
PowerMama weekly group lessons
These classes are ideal if you want to keep exercising during your pregnancy. It is a challenging and effective small group training before and after pregnancy. The PowerMama training is for pregnant women who want to stay as strong and fit as possible during pregnancy and mothers who want to recover after giving birth.
During the lessons, we work on fitness and strength in the form of functional strength training. This focuses on the core, pelvic floor, breathing and posture. We also pay extra attention to mobility and relaxation!
It is a mixed group. The lessons are arranged in such a way that it is suitable for everyone. All fitness levels are welcome and everyone will be comfortable. This program has been proven effective by the Knowledge Center for Sports & Exercise and accredited by the Ministry of Health, Welfare and Sport.
PowerMama Rotterdam
The PowerMama training takes place in our studio in the center of Rotterdam at Nieuwe Binnenweg 191b. You can arrive in your sportswear, and everything else you need is in the studio. Please note that there are no changing rooms or showers.
Try 3 group lessons in 2 weeks now for just €34, -
Choose the PowerMama class or one of our other group lessons. Create an account and try 3 group lessons in 2 weeks now for just €34, -. If you have any questions about which lessons are most suitable for you, please mail to studio@houseofbirth.nl.
Team Jade
Esseline
Verloskundige. Ze heeft een enorme passie voor alles wat met mindfulness, meditatie en persoonlijke ontwikkeling te maken heeft. Daarnaast weet ze ontzettend veel over een gezonde leefstijl, duurzaamheid en voeding. Voor zowel jou als je baby!
Iris
Verloskundige & Anticonceptie-specialist. Waar Iris geniet van mooie verdiepende gesprekken op het spreekuur, doet ze bij een geboorte het liefst zo min mogelijk. Kijken, observeren, aanmoedigen, en alleen medisch handelen als het nodig is. Iris begeleid jou verder in het kiezen van de juiste anticonceptie en plaatst bij ons ook spiralen.
Team Ceder
Merel
Verloskundige & Anticonceptie-specialist.
Merel kent de ware kunst van iemand op z'n gemakt stellen. Ze heeft voor iedereen een luisterend oor en neemt ook een goede dosis humor mee op de afspraken.
Merel host onze New Life Circle events en geeft jou een glimp van je baby tijdens de pretecho’s.
Merel kent de ware kunst van iemand op z'n gemakt stellen. Ze heeft voor iedereen een luisterend oor en neemt ook een goede dosis humor mee op de afspraken.
Merel host onze New Life Circle events en geeft jou een glimp van je baby tijdens de pretecho’s.
Sarah
Verloskundige & Versiekundige. Als enige geboren Rotterdammer is zij opgeleid in Amsterdam. Sarah is de rust zelve. Haar kalmte en geduld is haar superkracht! Naast gepassioneerd verloskundige is zij ook versiekundige. Ligt je baby in stuitligging? Op holistische & kundige wijze weet zij babies te draaien naar hoofdligging.
Marit
Verloskundige & Hypnotherapeut.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Elena
Verloskundige & Hypnotherapeut.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Team Rose
