Krachttraining tijdens zwangerschap
Wil je beginnen met fitness in je zwangerschap of ben je een fanatieke crossfitter die haar eigen training wil aanpassen aan de zwangerschap? Je bent welkom in de PowerMama lessen bij House of Birth.
Sporten in je zwangerschap
Voordat je begint met de lessen kun je eerst terecht in de Masterclass Verantwoord sporten in je zwangerschap.
Tijdens de masterclass komen verschillende thema's aan bod zoals de diastase, hormonale invloed op het sporten, bekkenklachten, houdingsveranderingen tijdens de zwangerschap, inzetten van je spierkorset, en de bekkenbodem, de ademhaling en lopen we alle trimesters door met aanpassingen en tips. Je leert vooral je lichaam veel beter begrijpen en alle veranderingen die er plaatsvinden in het lichaam.
Na de masterclass bezit je de belangrijkste kennis over hoe je het beste kunt bewegen in het dagelijks leven en tijdens je workouts. Door de combinatie van theorie en praktijk beheers je alle theorie en de basis van de praktijk onderdelen en kun je deelnemen aan de PowerMama gemixte lessen en op die manier dus ook op een fijne en veilige manier sporten tijdens je zwangerschap.
Meld je aan voor de volgende Masterclass Verantwoord sporten in je zwangerschap
PowerMama wekelijkse groepslessen
Deze lessen zijn ideaal als je wilt blijven sporten in je zwangerschap. Het is een uitdagend en effectieve smallgroup training voor tijdens en na de zwangerschap. De PowerMama training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen.
Tijdens de lessen werken we aan conditie en kracht in de vorm van functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. We besteden ook extra aandacht aan mobiliteit en ontspanning!
Het is een gemixte groep. De lessen zijn zo ingericht dat het geschikt is voor iedereen. Alle fitnessniveaus zijn welkom en iedereen zal zich comfortabel voelen. Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
PowerMama Rotterdam
De PowerMama training vindt plaats in onze studio in het centrum van Rotterdam aan de Nieuwe Binnenweg 191b. Je kunt in je sportkleding aankomen, verder is alles wat je nodig hebt in de studio aanwezig. Let op: er zijn geen kleedruimtes of douches.
Probeer nu 3 groepslessen in 2 weken voor slechts €34,-
Kies voor de PowerMama les of één van onze andere groepslessen. Maak een account aan en probeer nu 3 groepslessen in 2 weken voor slechts €34,-. Heb je vragen over welke lessen het meest geschikt voor je zijn, mail dan naar studio@houseofbirth.nl.
Team Jade
Esseline
Verloskundige. Ze heeft een enorme passie voor alles wat met mindfulness, meditatie en persoonlijke ontwikkeling te maken heeft. Daarnaast weet ze ontzettend veel over een gezonde leefstijl, duurzaamheid en voeding. Voor zowel jou als je baby!
Iris
Verloskundige & Anticonceptie-specialist. Waar Iris geniet van mooie verdiepende gesprekken op het spreekuur, doet ze bij een geboorte het liefst zo min mogelijk. Kijken, observeren, aanmoedigen, en alleen medisch handelen als het nodig is. Iris begeleid jou verder in het kiezen van de juiste anticonceptie en plaatst bij ons ook spiralen.
Team Ceder
Merel
Verloskundige & Anticonceptie-specialist.
Merel kent de ware kunst van iemand op z'n gemakt stellen. Ze heeft voor iedereen een luisterend oor en neemt ook een goede dosis humor mee op de afspraken.
Merel host onze New Life Circle events en geeft jou een glimp van je baby tijdens de pretecho’s.
Merel kent de ware kunst van iemand op z'n gemakt stellen. Ze heeft voor iedereen een luisterend oor en neemt ook een goede dosis humor mee op de afspraken.
Merel host onze New Life Circle events en geeft jou een glimp van je baby tijdens de pretecho’s.
Sarah
Verloskundige & Versiekundige. Als enige geboren Rotterdammer is zij opgeleid in Amsterdam. Sarah is de rust zelve. Haar kalmte en geduld is haar superkracht! Naast gepassioneerd verloskundige is zij ook versiekundige. Ligt je baby in stuitligging? Op holistische & kundige wijze weet zij babies te draaien naar hoofdligging.
Marit
Verloskundige & Hypnotherapeut.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Elena
Verloskundige & Hypnotherapeut.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Naast een bevlogen en kundige verloskundige is Marit onze in-house hypnotherapeut. Zij weet op een hele fijne manier jou te helpen met het creëren van een gezonde levenstijl, het verminderen van angst en stress en zelfs pijn bij de bevalling. Marit is ook een vast onderdeel van de 'New Life Circle' events en voert ook pretecho's uit. In januari wordt team Rose versterkt door Elena Vlugt.
Team Rose
